第二十五章 小测试

第二十五章 小测试 (第1/2页)

高静毕业于南京体育大学篮球专业，曾经是体育大学女子篮球队的主力，毕业后因为父亲的关系到溧城中学来当体育老师，并成为了篮球队的助理教练。
　　
　　去年学校篮球队主教练蒋孝武因为各方面原因和学校闹翻，动用关系从溧城中学调离，去了明光中学当教练。
　　
　　之后高静凭借自己扎实的篮球知识和对篮球无比的热爱，通过考试从助理教练升级为主教练，而助理教练的位置便空了下来。
　　
　　于是她一个人常常要干两人的活儿，比如说带队测试基本功。
　　
　　“好了，所有人先开始运球的热身练习，十分钟以后，我会进行运球训练的测试，不合格的家伙，等着好果子吃吧。”
　　
　　高静让全体队员分散站在球场上，每个人手里拿一个篮球，开始进行运球热身。
　　
　　热身的内容和陆源在宾馆健身房训练的内容很像，腰间饶球，胯下饶球。
　　
　　只是相比白叶的练习，高静的训练要求更加严格，队员必须在规定时间内完成绕圈数，如果球落地，就要重新开始。
　　
　　规定时间内无法完成，便要接受惩罚，训练结束以后到操场上跑圈。
　　
　　随着高静一声哨响，篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习，球馆里只能听到球和手接触的怦怦声，球一旦掉在地上，就不得不把球捡起来重新开始。
　　
　　在刚刚进入篮球队的头几天，陆源没少被罚跑。
　　
　　在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了，可是按照高静的要求，既要快，同时要多个动作不断变换，一会儿腰间，一会儿胯下，一会儿单绕，一会儿环绕，这对陆源来说真是巨大的考验。
　　
　　今天早上进行单练，陆源终于在十分钟内完成了全套动作，没有一次掉球，现在他争取也要完美的完成。
　　
　　“196、197、198、199、200，耶！”陆源心里默数着圈数，终于顺利地完成了两百次绕球！
　　
　　完成后的陆源大声欢呼，却把一旁的孙悠悠吓了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
　　
　　“孙悠悠，从头开始，不准少数，还有四分钟，完不成超一分钟跑两圈。”
　　
　　高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那种傻-逼需要练。”
　　
　　十多分钟以后，这项简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个星期，因为球队来了新人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”
　　
　　高静说完，开始告诉大家测试的规则。
　　
　　测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下，那个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示运球过人。
　　
　　作为篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
　　
　　今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那一套。
　　
　　这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中去。
　　
　　“来，邹舟，你先来。”高静先把邹舟挑了出来。
　　
　　邹舟拿着球走上了球场，首先是最基础的单手运球。
　　
　　“左十次，右十次……好的，下一项，内外带球！”高静在一旁指挥道。
　　
　　内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
　　
　　邹舟依旧保持原本的姿势，左手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺畅。
　　
　　“不错，左右递减换手运球！54321，54321，4321，4321，321，321……”
　　
　　接下来的是左右递减换手运球，既左手运球5次，换到右手运球5次，再换到左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到0，那就是左右手快速换手运球。
　　
　　到这一步，邹舟的速度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消耗比较大。
　　
　　“好的，原地的最后一项，探步运球，十次！”
　　
　　探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹舟依旧很好的完成了动作。
　　
　　最后一项，是行进间运球，运到球场中间的凳子处，用虚晃试探步过掉那个凳子。
　　
　　虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧，既运球面对防守人时，用试探步和虚晃欺骗对方，接着往相反的方向运球过掉对手。
　　
　　这一项，邹舟依旧很轻松的完成了，连续五个来回，每一次的动作都很标准。
　　
　　结束以后，高静点了点头，说道：“不错，完成的很好，以后要继续坚持基本功的训练。”
　　
　　

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